压力是一种重要的生存工具。它能让所有动物（包括人类）做好准备，要么对抗，要么逃离威胁事件。除了其他身体过程，人在经历压力时会出更多的汗。与身体在运动时产生的汗水相比，压力性出汗可能具有独特的味道。在本文中，我们将解释人们在应激反应中出汗的原因以及其独特气味背后的原因。

压力性出汗的原因

当一个人感到压力时，他的心率和血压会升高，呼吸加快，肌肉紧张，也会出更多的汗来帮助身体降温。这可能是身体对压力导致体温升高的直接响应。这些身体变化是由于皮质醇、去甲肾上腺素和肾上腺素等应激激素的释放而发生的。这些激素有助于身体准备生存反应，以应对压力的起因。

汗腺

一个人的皮肤含有两种汗腺：

• 外分泌腺产生清澈、无味的汗液，能迅速蒸发并冷却身体。腋窝、脚、手掌、前额和脸颊都含有外分泌腺。
• 大汗腺是较大的腺体，产生更浓稠的液体。这种液体在与皮肤上的细菌相互作用后可能会带有更浓烈的气味。生殖器和腋窝含有大汗腺。

这两种汗腺都会对神经信号做出反应，这些神经信号又会对情绪、荷尔蒙以及大脑中调节体温的信息做出反应。体育活动也会刺激这些神经。

压力性出汗的气味

大汗腺直接对去甲肾上腺素做出反应，这是一种在应激反应期间循环的荷尔蒙。这些腺体产生的较浓稠的汗液可能会与皮肤上的细菌发生反应，产生人们可能与压力性出汗相关的更强烈的气味。更浓烈的气味可能是一种生存本能，具有其特定作用。根据 2012 年一项小型学习，14 名参与者在闻到压力汗液时，更容易将中性面孔识别为愤怒。而运动汗液则没有这种效果。研究人员认为，压力汗液的气味可能使处于压力反应中的人更加关注环境中可能构成威胁的诱因和因素。一项 2022 年的学习发现，在压力面试条件下，学习参与者独特的体味闻起来“类似于炒韭菜”。

管理压力汗液

没有办法减少因压力而出的汗，这是人类对危险做出响应的一部分。然而，如果人们觉得体味不愉快，可以采取广泛可行的措施来控制体味。这些措施包括：

• 使用止汗剂：人们可以使用止汗剂通过堵塞毛孔来减少出汗量。止汗剂与除臭剂不同。除臭剂只是掩盖气味。然而，许多产品将两者结合在一起。
• 定期淋浴或洗澡：定期洗澡可以去除皮肤上的细菌，从而减少与汗液相互作用的细菌。然而，每天洗澡可能会使皮肤干燥，因此每周洗几次澡或在感到压力和出汗后洗澡可能有助于减少体味，同时防止皮肤干燥。
• 每天穿干净的衣服：皮肤表面的细菌会沾染到衣服上，旧汗渍可能会保留气味。每天更换衣服和内衣有助于减少异味。
• 使用止汗垫：人们可以将这些薄片固定在衬衫内侧以吸收汗水。那些知道自己即将面临压力事件（例如工作面试或考试）的人可能会受益于提前佩戴止汗垫。
• 去除腋毛：这有助于汗水更快蒸发，减少产生异味的时间。

预防压力性出汗

预防压力汗的关键在于尽可能有效地管理压力。每个人都会时不时地感到压力，但我们可以通过一些方法来处理和管理压力事件，从而减少情绪和身体上的反应。缓解压力的方法可能包括：

• 深呼吸：缓慢、深沉的呼吸可能有助于降低血压和皮质醇水平。
• 渐进式肌肉放松：这项练习包括将注意力集中在身体的不同部位，依次绷紧和放松它们。
• 正念和冥想：这些练习有助于将人的注意力带回到当下，将他们的注意力集中在呼吸上。
• 瑜伽：这项古老的练习围绕伸展、缓慢的动作和深呼吸展开。

其他减少压力的建议包括：

• 与亲人交谈以获得支持
• 经常锻炼
• 获得充足的睡眠
• 均衡饮食
• 学会发现消极想法并挑战它们
• 限制咖啡因摄入

何时就医

如果人们难以应对压力，或者发现当触发因素消失后症状仍未缓解，那么咨询医生或心理健康专业人士可能会有所帮助。如果压力经常导致一个人寻求可能造成伤害的应对机制，如酒精、毒品和烟草产品，这也适用。

总结

压力性出汗是身体对压力荷尔蒙的自然反应。当压力导致体温升高时，汗水可以帮助人体降温。压力汗液的气味可能更浓，因为应激响应会激活大汗腺。如果人们因压力性出汗的气味而感到不适，可以通过使用止汗剂或止汗贴，或定期清洗衣物和皮肤来控制。一个人可以通过尝试放松技巧、与亲人交谈以及采取某些生活方式策略来减少压力和压力性出汗。如果压力变得过于持续或强烈，与合格的医疗保健专业人员交谈可能会有所帮助。